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哑铃飞鸟标准动作女士_哑铃飞鸟标准动作_独家

时间： 2023-02-05 17:25:40 来源：互联网

(资料图)

首先，选择一对合适重量的哑铃。双手握住，调整角度。双腿分开与肩同宽，前臂微微弯曲。抬头挺胸，同时肘关节略高于肩膀。每个周期可容纳4至5组。每组10到15次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

首先，选择一对合适重量的哑铃。双手握住，调整角度。双腿分开与肩同宽，前臂微微弯曲。抬头挺胸，同时肘关节略高于肩膀。每个周

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